Je pensais qu’en vieillissant, j’aurais moins de boutons qu’auparavant. Pourtant, à 35 ans, je continue de souffrir d’acné adulte, notamment de microkystes et d’imperfections.
Comme je l’ai déjà évoqué dans mon article sur ma routine pour peau mixte à tendance grasse, ma peau reste très réactive à certaines périodes. Le stress, le manque de sommeil, l’alimentation, la météo ou encore les hormones semblent avoir un impact important sur mes poussées d’acné.
Mais avec le temps, j’ai compris que certains produits trop agressifs pouvaient finalement empirer ma peau et favoriser l’apparition de microkystes.
Le “face mapping” peut être une aide pour détecter les zones problématiques, ainsi que les causes sous-jacentes.
Dans cet article, je voulais justement partager ce que j’ai observé sur mon acné adulte avec les années, les différents facteurs qui semblent l’aggraver… mais aussi certaines erreurs que j’ai faites.
Pourquoi j’ai encore de l’acné adulte à 35 ans ?
Avec le temps, j’ai compris que mon acné adulte à 35 ans était liée à plusieurs facteurs. Le stress, les hormones, l’alimentation ou encore certains soins agressifs semblent fortement influencer l’état de ma peau et l’apparition des microkystes.
Le stress peut aggraver mon acné adulte
Lorsque je traverse des périodes de stress, mon acné adulte à 35 ans s’aggrave nettement. La fatigue et le manque de sommeil amplifient aussi les microkystes et les inflammations. Ainsi, lorsque j’enchaîne des nuits où je dors mal, je suis davantage sujette à des poussées de boutons inflammatoires, notamment sur le front, le menton et les joues.
Étant de nature facilement anxieuse, j’ai l’impression que ma peau produit plus de sébum lorsque je suis stressée. Durant ces périodes, tout mon visage devient également beaucoup plus réactif. Pendant longtemps, je croyais que le problème venait uniquement des produits que j’utilisais, alors que mon mode de vie jouait probablement un rôle important lui aussi.
Les hormones jouent un rôle dans mon acné adulte
Les imperfections localisées sur le menton ainsi que sur la mâchoire sont précisément celles qui dépendent des fluctuations hormonales. Ils apparaissent souvent de façon cyclique. Notamment, avant l’apparition des règles, mais aussi lorsque l’on est concernée par le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Certaines imperfections apparaissent également toujours au même endroit, cela peut être lié à un déséquilibre hormonal persistant.
L’alimentation peut-elle favoriser l’acné adulte ?
Il faut tout de même garder en tête que l’acné est multifactorielle. En effet, les hormones, le stress et le mode de vie peuvent fortement influencer l’acné. La génétique peut également jouer un rôle.
Simplement, certains aliments peuvent provoquer chez moi une poussée de boutons ainsi que de microkystes.
Le chocolat et les produits laitiers
Personnellement, c’est mon cas pour le chocolat, d’ailleurs il y a cet article qui en parle : https://novexpert-lab.com/blogs/blog-de-cyrille/bouton-chocolat. Je ne dis pas qu’il faut le bannir, mais le consommer de façon raisonnée pour éviter la multiplication des imperfections.
Depuis plusieurs années, j’ai arrêté de boire des produits laitiers, car cela m’incommodait. Je n’ai pas encore fait de test d’allergie à ce sujet, mais je pense être intolérante au lactose depuis mon enfance. Les produits laitiers peuvent stimuler le système endocrinien et peuvent favoriser l’apparition de l’acné.
Les aliments gras et les allergies alimentaires
Par ailleurs, lorsque je mange des aliments très gras, comme certains fast-foods ou des pizzas, ma peau devient plus réactive dans les jours qui suivent.
Je souffre également d’une allergie aux œufs qui peut provoquer des éruptions cutanées. J’en consomme, mais de manière raisonnable pour éviter tout désagrément.
Je ne crois pas qu’il existe une alimentation miracle, mais il faut faire preuve d’équilibre et si l’on sait qu’un aliment provoque ou favorise l’acné. Il est préférable de le consommer modérément.
Les produits trop agressifs ont empiré mon acné adulte
Lorsque j’étais enfant, je me lavais tous les jours le visage au savon. C’était beaucoup trop desséchant pour ma peau et cela provoquait des irritations. Aussi, je mettais toujours de la crème Nivea sur mon visage ce qui était trop nourrissant pour ma peau mixte et favorisait davantage les imperfections et les points noirs. J’ai compris bien plus tard que l’utilisation d’un hydrolat était suffisante pour nettoyer la peau et enlever les impuretés tout en douceur.
Durant mon adolescence, je faisais beaucoup de gommage abrasif. J’en faisais au moins 4 par semaine juste parce que je me disais que ça allait forcément améliorer les choses. Alors que justement, cela produisait l’effet inverse. En effet, ma peau produisait encore plus de sébum pour se protéger, j’avais donc plus de points noirs et boutons.
De même que je faisais également beaucoup de masques à l’argile dans l’idée d’assécher mes imperfections. À l’époque, la pâte de dentifrice faisait aussi partie des “solutions” que j’utilisais comme soin localisé. Ma peau sensible me tiraillait encore plus. Aujourd’hui, j’ai fortement diminué l’utilisation de masques. Je n’en fais qu’un seul par semaine ce qui est déjà bien suffisant.
Je suis toujours à la recherche de la peau parfaite, récemment j’ai même essayé un nouveau produit en pensant que cela améliorerait la qualité de ma peau. Ce produit fera probablement l’objet d’un autre article, car il a eu l’effet inverse sur ma peau. Il s’agit du Blemish Control Moisturizer de la marque Byoma.
En tout cas, cela met en exergue le fait que certains actifs ne sont pas forcément bons pour ma peau. Cela est peut-être dû à une concentration trop forte ou une association d’ingrédients pas adaptée à mon type de peau en particulier.
Ma peau mixte sensible réagit facilement aux soins agressifs
En faisant mes expériences sur ma peau, j’ai vite compris que ma peau était sensible. Je me suis également penchée sur mon type de peau. J’ai fini par comprendre que j’avais une peau mixte à tendance grasse. J’ai parfois des zones rouges notamment au niveau des joues et des arêtes du nez. J’évite donc les routines et produits trop décapants. D’ailleurs, j’ai enfin réussi à trouver un “équilibre” avec ma routine quotidienne. Elle est bien sûr perfectible, mais pour l’instant celle-ci me convient parfaitement : https://www.tatianareviews.com/routine-acne-adulte-peau-mixte-grasse/
Ce qui a aidé mon acné adulte au quotidien
Avec le temps, certaines habitudes ont vraiment permis d’améliorer l’état de ma peau au quotidien. Une routine beaucoup plus douce et minimaliste m’aide désormais à mieux stabiliser ma peau. Aujourd’hui, je comprends mieux les besoins de ma peau mixte sensible et j’évite les produits trop agressifs ainsi que les nettoyages abrasifs.
L’hydratation joue également un rôle important. Pendant longtemps, je pensais qu’une peau grasse n’avait pas besoin d’être hydratée. Pourtant, une peau déshydratée peut parfois produire encore plus de sébum. Il faut également bien faire la distinction entre nourrir et hydrater la peau : ce n’est pas la même chose.
Le fait d’utiliser moins de produits a aussi aidé ma peau à devenir plus stable. J’essaie désormais de privilégier la régularité plutôt que de tester constamment de nouveaux soins.
Enfin, la gestion du stress et le sommeil ont clairement un impact sur mes imperfections et mes microkystes.
Ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt
Il faut comprendre que le combat contre l’acné juvénile et adulte est un combat sur la durée. Certaines périodes seront malheureusement plus difficiles que d’autres pour la peau. Aucune solution miracle n’existe réellement, il faut surtout apprendre progressivement à comprendre les besoins de sa peau. Cela passera forcément par des essais / erreurs. En tout cas, il ne faut rien lâcher sur la durée pour atteindre une certaine stabilité.
Conclusion
Avec le temps, j’ai compris que l’acné adulte à 35 ans demande surtout de la patience et une routine adaptée à sa peau. Par ailleurs, l’acné adulte est complexe, tout autant que l’acné juvénile. Il faut comprendre qu’il n’y a jamais une cause unique, cela est très souvent multifactoriel. Le plus important reste de trouver un équilibre entre hygiène de vie, stress, alimentation et soins de peau. Ce n’est pas forcément en essayant les derniers produits à la mode sur Tik Tok ou Insta que cela fonctionnera sur vous. La première démarche commence par comprendre les besoins de sa peau, son type de peau. Aussi, il est important de prendre en compte le fait que cela prend du temps, donc ne pas se résigner ou abandonner si un produit ne marche pas immédiatement sur vous.
